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肩こり解消 肩こりの原因

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肩コリは首、肩の筋肉への血行が悪くなることで、
酸素や栄養が不足し、疲労物質が蓄積されることで
おこります。

原因としては

・悪い姿勢(猫背) 

筋肉は互いにバランスを取っているのですが
猫背、姿勢が悪い、いつもうなだれていると
筋肉のバランスが崩れ肩こりになります。

・運動不足
運動不足になると、筋肉のポンプ作用が低下して
血液循環が悪くなって肩こりになります。

・筋肉の疲労 

重たいものを持ったり、激しい運動など
同じ動作を繰り返していると特定の筋肉を緊張
疲労させ、筋肉の血行が悪くなり、肩こりの原因になります。

・目の疲れ
メガネが合っていない、テレビの見すぎ、など
目を酷使したため、首肩の筋肉が緊張して血行不良になり肩こりを起こします。

・冷え
特に女性に多い冷え性、冷房が効きすぎて冷える
など血管を収縮させ、首、肩の血行を悪くして肩こりの原因になります。





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肩こりは筋肉が硬くなって血行が悪くなっています。
暖めることから始めてみましょう。


風呂に入る
ぬるめのお風呂につかる、肩までつからないで
汗が出るくらい、下半身を暖める。
身体全体が温まり、筋肉がほぐれて楽になります。


蒸しタオルで暖める
タオルをぬらして電子レンジで暖める、ポリ袋に
入れて痛い部分を暖める。
肩こりで目が痛いときにも痛みが改善されます。

シップ薬を使う

温シップと冷シップがありますが肩こりには温シップで
暖めて、血行を良くする。

使い捨てカイロを使う

カイロを下着の上から貼る、肩の緊張した痛い部分に
貼る低温やけどを起こすので直接には貼らない。


肩こり解消法 原因

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