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肩こり解消 肩こりの原因

あなたの肩こり、スマホが原因のストレートネックではありませんか?


あなたの肩こり、スマホが原因のストレートネックではありませんか?

駅の反対側のホームを眺めると半数以上の人がスマホを片手に
うつむいて画面を見ています。いかにスマホを利用している人が
多いかよくわかります。

スマホを見ている時の姿勢が、うつむき加減で顔が首より前に
出て猫背になっています。
この姿勢を長く続けることでストレートネックを引き起こします。

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本来、正常な首の骨は少し湾曲しています。
ストレートネックはこの湾曲がなくなり、まっすぐになって
しまいます。

それにより、首、肩、背中の筋肉に負担がかかり、肩こり、
手のしびれや目の奥の痛み 頭痛やめまい、、吐き気と
いった症状が出ることがあります。

予防法としては
スマホを見すぎない、ほどほどにすることです。

予防するストレッチとしてはタオルを両手で持ち、首に
かけてタオルを前に引っ張り、頭を後ろに反らせます。
無理はしないで気持ちいいところでとめてください。
数回繰り返します。

首が伸びて気持ちよくなり、血行も良くなります。

一日中スマホを手元から離さない方もいるようですが、
具合が悪くなるほど使うのは考えものです。

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肩こり解消 ストレッチ

肩こり解消 ストレッチ 仕事の合間にストレッチ



肩こり解消 ストレッチ 仕事の合間にストレッチ


ストレッチとは筋肉の緊張を解放するために筋肉を気持ちよく
伸ばす動作です。

ストレッチの効果 としては、気分転換、血流を良くする、
身体の柔軟性を高める、怪我の予防などがあります。

気持ちよく伸ばすことで筋肉の緊張をとり、血流を良くして
くれます。デスクに向かう仕事、パソコンを長時間使って
いると前かがみになり背中が緊張して、肩こりと背中が痛く
なります。

仕事の合間にできる簡単ストレッチ

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・両手を組んで上に上げグーンと天に向けて 引っ張りあげる。

・後ろで手を組み気持ちいいところまで上に上げて伸ばす。

・首のストレッチ 前後、左右にゆっくり曲げて
 いく、首の後ろを伸ばすときは決して無理は
 しないで気持ちよいところで止めてください。

・首の後ろで手を組み肘を後方に伸ばす。


簡単肩こり解消法

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